Hace muchos año comence a caminar en montaña y simplemete me encanto. Es una actividad donde no solo se trabaja la salud cardiovascular sino que también se conversa con amigas y personas con quien vas. Tiene muchos beneficios a nivel de la salud integral, cuando querás apuntarte solo me decís y nos vamos!
Algunos de los beneficios incluyen:
- Salud cardiovascular: La caminata en la montaña puede mejorar la salud cardiovascular al aumentar la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Fortalece los músculos: Caminar cuesta arriba y cuesta abajo ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, los glúteos y la espalda.
- Ayuda a mantener peso: es un buen ejercicio para quemar calorías y puede ayudar al control del peso.
- Reduce el estrés: Estar en la naturaleza y respirar aire fresco puede reducir el estrés y la ansiedad. Aparte nos ayuda a valorar la belleza de lugares que tiene nuestro país.
- Mejora la salud mental: puede mejorar el estado de ánimo, la autoestima y reducir la depresión.
- Promueve la salud ósea: puede ayudar a mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.
- Mejora la resistencia y la flexibilidad: puede mejorar la resistencia y la flexibilidad, lo que puede mejorar la calidad de vida a medida que envejecemos.
- Saborear la comida después: si hay algo que valoro de caminar, es después de una buena camianta comerse un delicioso casado de almuerzo o bien una bebida bien fría.
En resumen, caminar en la montaña es una excelente manera de mantenerse saludable y en forma, así como de disfrutar de la belleza natural del aire libre. Es importante tener en cuenta que puede ser un ejercicio exigente, por lo que es importante estar preparado y consultar con un médico antes de iniciar visitando rutas exigentes.
Fuente: “Hiking for Health: The Benefits of Walking” de la American Heart Association”, The Health Benefits of Hiking: A Fact Sheet” de la National Park Service”.