Los cuidados masculinos a nivel de salud son fundamentales para mantener una buena calidad de vida. Y como estamos en el mes de los padres, les vamos a compartir algunos tips de bolsillo para tener a esos papás, abuelitos o tíos con toda la pata!
Algunos de los cuidados que pueden considerar incluyen:
- Realizar chequeos médicos regulares: se debe tratar de visitar a su médico de confianza regularmente para realizar exámenes físicos, pruebas de laboratorio y para revisar cualquier preocupación de salud.
- Mantener una dieta saludable: es ideal tratar de comer una dieta equilibrada y saludable, que incluya frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. También se debe cuidar el consumo de alimentos procesados y azúcares en las comidas.
- Hacer ejercicio regularmente: deben intentar hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. Esto puede incluir caminar, correr, nadar, levantar pesas u otras actividades físicas que disfruten.
- Mantener un peso saludable: es recomendable mantener un peso saludable para su edad y condición actual. Se suguiere estar en un estado de salud donde estén cómodos y se sientan ágiles y fuertes.
- Limitar el consumo de alcohol: tratar de limitar el consumo de alcohol a no más de dos bebidas por día, ojala bebidas sin azúcares añadidos.
- Evitar el tabaco: Fumar es uno de los hábitos más peligrosos para la por lo que se recomienda evitarlo o bien trabajar en estrategias para detener este hábito .
- Dormir lo suficiente: se debe tratar de dormir al menos 7-8 horas por noche. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de problemas de salud como la diabetes y la enfermedad del corazón.
- Mantener una buena salud mental: es importante prestar atención a su salud mental y buscar actividades de autocuidado como hacer ejercicio, alguna manualidad, leer un libro o bien escuchar música si experimentan síntomas de depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental.
En resumen, cuidar la salud es fundamental para mantener una buena calidad de vida.
Fuente: American Heart Association y la American Cancer Society.